楽してキレイを目指すブログ


わたくし、女性ですが芋焼酎が大好きです。ほぼ、毎日晩酌を楽しんでおります^^
最近のお気に入りは白天宝山
、うまいのに入手は簡単、最高です♪

 

しかし、酒飲みとして気になってくるのが肝臓への負担。
おじいちゃんも肝臓を悪くしてから入退院を繰り返してました。

 

少なからず、私にもそのDNAが組み込まれていると考えて間違いないでしょう。
毎年の健康診断ではγ-GTPなど肝臓の数値は許容値に収まってますが
先々、健康に暮らす為には肝臓のケアもそそそろ考えないとまずいかなと思ってきました。

 

肝臓に効くものといえばまずはシジミですよね、他にはニンニクとかも肝臓に効くって良く聞きます。
でも、シジミの場合、効果的な1日の摂取量で換算すると数百個も食べないといけない事がわかっているそうです。

 

参照:肝臓に効くサプリ比較表

 

このサイトにも書いてありましたが、サプリメントでも飲まない限りは現実的には不可能な量ですね。

 

肝臓に効くサプリ始めてみようかちょっと迷ってます。

 

肝臓は美容とも関係が深いそうです。
お酒の飲み過ぎなどで肝臓が弱ってくるとビタミンやタンパク質などの栄養がうまく運ばれなくなったり。ビタミンなどの不足にも影響が出てくるのだとか。
また、毒素の排出がうまく行かなくなると、お肌がカラダの中の毒素に反応してメラニン色素を作るんですって。

 

確かに、肝臓が悪くなるとはだが黒ずんで顔色も悪くなるっていいますからね。
美白を目指している私には聞き捨てなりません。

 

でも美容のために大好きないも焼酎がやめれるかって言ったらたぶん無理^^;
肝臓をいたわること、飲み過ぎない事に注意してまだまだ元気に働いてもらわなきゃ。

続きを読む≫ 2014/09/13 14:11:13 日常

普段はあまり便秘にはならないのですが、生理前は体調が崩れやすくなり一週間ほど便秘になることがよくあります。

 

便秘はダイエットの大敵、どうにかしてこの便秘体質から脱出したいものです。

 

 

今までは市販薬を飲んでいたのですが常習化するとちょっと困ると思い、いまはその期間になると根菜を食べるようにしています。

 

さつまいもやレンコンが効くと聞けば煮物にして食べるようにしていますし、ヨーグルトが良いと聞けば毎朝摂るように心がけています。

 

劇的に、これを食べれば大丈夫、というものは特に思い浮かばないのですが、あまりジャンクな食事をしているとよけいにまずいのかな、という気はしますね。

 

ですから生理前にはカップ麺やファストフードはあまり摂取しないようにしています。

 

ネットですこし調べてみたのですが、最近健康食材としても話題になっているオリゴ糖が便秘にも効く、とのこと。

 

便秘一週間出ない、オリゴ糖で解消

 

私の母親も一週間の便秘はしょっちゅうだったのですが、オリゴ糖を飲むようになってから症状が改善されたと喜んでいます。

 

まあ、個人差や体質差はあるかと思いますので、ぼちぼち試してみたいアイテムですね。

 

 

あと、生理痛が重いことも便秘に関係しているかもしれない、と感じて、最近は婦人科の先生に相談して漢方薬の服用も始めました。

 

体を温める効果があるものを処方してもらいました。

 

 

基礎代謝をあげて、腸の働きが改善される効果も得られるようなのです。

 

急激に良くなったりするのより、じっくりと良くなっていくほうが
体にはいいようですね。

 

便秘は苦しいですが、すこしずつ代謝をあげて良くしていけたらいいな。

続きを読む≫ 2014/06/05 14:16:05 ダイエット

シャンプーって何かこだわりを持って選んでますか?

 

私も若いころは、洗いあがりのサラサラ感やツヤ、で選んでましたが年齢を重ねるに連れ、女性でも頭皮の状態というものがたいせつなんではないか?と思うようになって来ました。

 

確かに、洗っただけで、さらさら、つやつやになるシャンプーは魅力的ですけど、そういったシャンプーは、髪の毛のコーティング剤が入っていて、それが頭皮には良くないものが多いそうです。

 

今、流行りのキーワード”ノンシリコン”ってやつですね。

 

このシリコンというのが、コーティング剤の1種

 

 

できれば、頭皮のためにも良くないと言われてるものは使いたくないものです。

 

そこで、頭皮によさそうなシャンプーを探している所で馬油を使ったシャンプーがあることを知りました。

 

馬油って昔からスキンケアではよく見かけるものなので、同じお肌でもある頭皮にとっては良さそうですよね。

 

有名なのはウーマシャンプーというもののようで、デザインは男性用って感じなんですけど、男女兼用とのこと。

 

ネットでウーマシャンプーが激安で買える所もあったので、注文してみようかな?

 

女性の髪の毛の美しさって、一番大事なのはホルモンバランス、だとは思うのですが、やっぱり頭皮へのダメージは後々心配ですから、髪よりも頭皮にこだわるという考え方は絶対必要なのかなって思います。

 

ただ、ウーマシャンプーみたいに男女兼用、となると匂いが心配、髪の毛の匂いって見た目以上に気になる所ですからね。

 

サンプルとかあったらいいんだけど。

続きを読む≫ 2012/07/30 14:43:30

同じカロリーを摂取するとしても、痩せる食べ方、太る食べ方というのがある、と最近ではよく言われてますよね。

 

ポピュラーなところで言うと、まずは、野菜類を最初に食べるようにするとか、食べる順番に気をつけるだけでも、効果があるとよく聞きます。

 

こういった、食べる順番の他にも、食べ合わせで、ダイエット効果のある食べ方もあるそうです。

 

「組み合わせダイエット」として伊達友美先生という方が提唱しているやりかただそうですが、食べ合わせというと、いろんな食材がある中で、無数の組み合わせがあるので、なんだか難しいそう、専門的知識が豊富に必要なのか、と思いますが、抑えておくべきポイントは意外と単純なようです。

 

まず、酵素を含んだ食べ物(生野菜やフルーツ、生魚など)をよく食べること、そして良質の油(例えばオリーブおいるとか)を使うこと、などです。

 

例えば、ビザなどチーズをたくさん食べるときは、オリーブオイルを一緒に食べたほうが、脂肪がつきにくいんだそうです。

 

オリーブオイルでカロリー自体はグーンとアップするので、ちょっとにわかには信じがたい話ですが、オリーブオイルを加えることでチーズの悪玉コレステロールを減少してくれるので、脂肪がつきにくいんだとか。

 

あと、炭水化物がたくさん入ってるもの(麺類など)を食べる前には、サラダか野菜ジュースなどで野菜を摂取するのがいい、そうです。

 

これは普通に理解できてますよね。

 

ほかにもいろいろと、太らない、組み合わせというのは存在するようですので、食べ方の習慣として、身に着けておけば、一生肥満には困らないようになるかも♪

 

もうちょっと掘り下げて勉強してみる価値がありそうです。

 

続きを読む≫ 2012/07/30 14:25:30 ダイエット

この季節になると、女子の間で必ず話題になるのがダイエット、今まで上着でなんとかごまかしてきたものが
ごまかしのきかない季節になってきました^^;

 

私が気になるのは、お尻周りのお肉と二の腕、この部分ってなかなか落とすの大変なんですよねー

 

昨日もテレビでアナウンサーの葉山さんが、くびれを作るエクササイズでウエストマイナス10CM以上のダイエットに成功されてましたけど
かなりハードなエクササイズでした。

 

さすがに私くらいの年代になってくると真似するのは無理かな?って感じ

 

ダイエット成功するか?よりも、体を痛めてしまいそうで怖いっ!

 

食事系のダイエットではトマトのダイエットが今年は人気みたいですね。
テレビで芸人さんがチャレンジしてるんだとか

 

私も夜トマトダイエットっていうのを友人といっしょにやらない?って言われてるんですが
夜トマトダイエットってサプリメントとか使わないと厳しいみたいですね。

 

かなりたくさんのトマトを食べないといけないみたいですので。

 

トマト缶だと大体まるっと一缶くらいを夕食に食べる必要があるんですって。
あんなの一缶も食べられるとは到底思えません。

 

だから足りない分はトマトダイエットサプリなどを使ってで補う必要があるそうです。

 

トマトジュースが好きな人は毎日ジュースで飲めばいいみたいなので。トマト缶よりは簡単かな?
トマトダイエットは美容にもいいダイエット法、なのでやってみようか考え中です。

 

でもやっぱりウォーキングとかもしないと夏には間に合わないだろうなー

続きを読む≫ 2012/05/11 14:38:11